红糖水不仅对女性友好，对男性更友好

红糖水不只暖宫！

男性喝对，补气养身更有精气神

科普推送

不少人觉得红糖水是女性经期、产后的专属饮品，男性喝了毫无用处，甚至还会觉得 “没必要”。南京市妇幼保健院中医科门诊曾遇到一位30岁男性患者尹先生（化名），因为常年久坐加班、手脚冰凉，熬夜后疲惫感久久无法缓解，医生建议他可以在日常生活中喝一段时间红糖水，在此之后他的身体不适明显改善。其实，红糖水绝非女性专属，它对男性健康同样有着诸多益处，是被大家忽视的养生好物。

科普时间

红糖水：

温补气血，调养脏腑

中医科刘婷医生解释，红糖性温、味甘，入肝、脾、胃经，核心功效为补中益气、健脾暖胃、温经通脉，这一作用对男女同样适用。现代男性大多工作压力大、经常熬夜、久坐不动，容易出现脾胃虚寒、气血运行不畅的问题，表现为精神疲惫、手脚发凉、食欲不佳。

适量饮用红糖水，能温和滋养脾胃，提升气血运化能力，帮助改善体虚乏力的状态；同时，红糖的活血化瘀作用，可促进全身血液循环，缓解因气血瘀滞导致的身体酸痛，尤其适合体质虚寒、日常容易疲劳的男性，助力调养脏腑、恢复精气神。

红糖水：

呵护泌尿，助力代谢

泌尿外科主任潘连军解释，红糖水对男性泌尿生殖系统健康也有积极作用。红糖中含有丰富的葡萄糖、果糖以及铁、锌、钙等矿物质，能快速为身体补充能量，缓解体力透支，减少因疲劳引发的前列腺充血不适。

同时，温热的红糖水可促进身体新陈代谢，加快尿液生成，帮助冲刷尿道，减少尿道内细菌滞留，降低泌尿系统感染的风险。对于久坐、憋尿的男性而言，日常喝一杯温热红糖水，能辅助呵护前列腺及泌尿健康，维持身体正常代谢循环。

红糖水缓解疲劳，

提升身体状态

现代男性兼顾工作与生活，长期处于高压、劳累的状态，身体易出现慢性疲劳、免疫力下降等问题。红糖中的碳水化合物能快速被人体吸收，高效补充身体所需能量，有效缓解工作、运动后的疲劳感，快速恢复体力。

此外，红糖中的铁元素可促进血红蛋白合成，改善身体氧气运输效率，避免因气血不足导致的精神萎靡、注意力不集中，帮助男性保持良好的身体状态，更好地应对日常工作与生活。

最后，潘连军主任提醒：红糖水虽好，但并非人人适宜、多多益善。阴虚湿热者、糖尿病患者、肥胖人群、胃酸过多者应尽量避免饮用；健康男性日常饮用需控制量，每天一杯温热红糖水即可，建议水温在 40℃左右，避免空腹大量饮用。同时，养生不能依赖单一食物，搭配均衡饮食、规律作息、适度运动，才能更好地守护身体健康。