冬天常喝这4杯水，帮你润燥、养气血、健脾胃

冬季气候干燥、天气寒冷

人体更应多补水

如果你觉得喝白开水太单调

也可以试试这4杯水

滋阴润燥：雪梨百合饮

补阳气、养气血：桂圆肉桂红枣茶

调理脾胃：红香茶

增强免疫力：生姜葱白红糖饮

帮你补充水分、缓解冬季不适～

一、滋阴润燥

雪梨百合饮

冬天天气干冷，可以多吃一些雪梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等白色食物，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。

推荐饮用：雪梨百合饮

好处：滋阴润燥，帮助缓解因凉燥引起的干咳、口干、咽干、鼻子干、皮肤干、大便干等不适症状。

制作方法：

1.雪梨洗净，去核、切块；

2.将雪梨块、干百合10克、党参5克、陈皮3克、干桑葚5克一同放入锅中，加入适量清水，煮40分钟。

二、补阳气、养气血

桂圆肉桂红枣茶

冬天天气寒冷，你是否有手脚冰凉的困扰？这可能是因为寒邪影响到了我们的血脉。

推荐饮用：桂圆肉桂红枣茶

好处：补心脾、补阳气、养气血、通经络，有助于促进血液循环，适合手脚冰凉、月经量少、容易疲惫的人群饮用。

制作方法：杯中放入桂圆肉6～8颗、肉桂3克、去核红枣3～5枚，加入热水泡10分钟，可反复冲泡饮用。

注意：体质燥热人群、湿热体质人群不宜饮用。

三、调理脾胃

红香茶

冬季气温低，胃肠道对这种寒冷刺激较为敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现腹胀、腹泻、腹痛等症状或使原来的胃病加重。此时应健脾养胃，帮助缓解不适，预防疾病发生。

推荐饮用：红香茶

好处：温中理气、燥湿和胃。

制作方法：取小茴香3～5克、红茶5克，洗净后加入适量清水，煮开后再煮3～4分钟，加适量冰糖调味即可。

注意：阴虚体质人群、容易上火人群不宜饮用。

四、增强免疫力、调理风寒感冒

生姜葱白红糖饮

冬天天气寒冷，寒邪易侵袭人体，如果此时不注意保养，风寒感冒可能就会找上你。

推荐饮用：生姜葱白红糖饮

好处：散寒、通阳气、护脾胃、提高人体免疫力，既可以帮助预防风寒感冒，也适合风寒感冒初期饮用，改善鼻塞、流清涕、喉咙痒、咳嗽的症状。

制作方法：取生姜15克、葱白10克，加入适量清水，一起煮15分钟，关火前放入适量红糖搅拌均匀即可。

注意：糖尿病患者饮用时，不宜加入红糖。