秋天是脾胃调理不可错过的黄金期

秋天是收获的季节，也是养生的黄金时期，特别是对于脾胃功能较弱的朋友来说，秋季是调理脾胃的最佳时机。中医认为，“病在脾，愈在秋”，这句话不无道理。脾胃为后天之本，是人体气血生化之源，脾胃的健康直接关系到人体的营养吸收和生长发育。秋季，天高气爽，正是调养脾胃的最佳时节。

为什么秋天适合调理脾胃？

秋分过后，天气渐转寒凉，阳气进一步收敛潜藏。这时人的食欲会慢慢增强，胃口大开，这是身体需要囤积营养能量过冬的本能反应，也是身体养精蓄锐的重要阶段！脾喜温和，秋季的凉爽气候正好可以减少脾胃的负担，让它得到适当的休息和恢复。

饮食调理，以甘平为主

山药薏苡仁粥：山药60克，薏苡仁20克，粳米200克，一起煮粥食用。此方能补气健脾，适用于脾胃虚弱所导致的食欲不振、大便溏泄。

山楂麦芽粥：取山楂20克，麦芽15克，粳米200克，煮粥食用。此方健脾开胃，可以缓解由于消化不良所导致的腹胀，食欲不振等问题。

娃娃菜炖豆腐：秋天的蔬菜中，娃娃菜是一种非常适合炖菜的食材。娃娃菜质嫩味鲜，富含纤维和维生素，可以帮助调理我们的脾胃。搭配上老豆腐，增加了炖菜的层次感和口感。

肉末茄子煲：茄子是秋季非常常见的蔬菜，而茄子的性平味甘、滑润，具有养胃和润肠的作用。将茄子和猪肉一同炖煮，不仅能够增加菜的香味，还能够提供丰富的蛋白质和维生素。

一锅滑嫩鸡腿煲：鸡肉是一种很好的高蛋白低脂肪的食材，鸡大腿尤其是鸡肉中最滋补的部位。将鸡腿块和洋葱一同炖煮，不仅能够增添鸡肉的鲜美，还能够充分保留鸡肉的营养和味道。

排骨南瓜煲：南瓜是秋季非常常见的蔬菜，它不仅味甘性平，还富含维生素和矿物质。将排骨和南瓜一同炖煮，可以让南瓜的甜味和排骨的鲜香完美结合，产生出丰富的口感。

脾胃虚弱的表现

失眠多梦：脾胃虚弱的话，晚上吃到肚子里的食物就不容易消化，会阻遏在中焦。胃气失和，人体气机升降的枢纽就会坏掉，升降不调，就容易影响睡眠。

消化不良：脾胃主宰运化腐熟，脾虚则食物不能运化输布，水谷精微物质不能顺利生成，胃不足则不能腐熟水谷，脾胃皆虚何来营养？

生湿生痰：脾主四肢，脾虚则不能运化水液，水液停滞则聚而生湿生痰。

头晕目眩：脾属土，位居中央，可以像大地一样生养万物。脾胃虚则其升清降浊功能失司，则可以表现为头晕目眩、胸中憋闷不舒、大便硬而难解、小便涩痛等。

调理脾胃的方法

脚趾按摩：中医认为，按摩对人体保健养生具有非常重要的作用。脾胃虚弱的人经常按摩脚趾，可使人体气血通畅，阴阳平衡、扶正祛邪，脾胃健康。

睡眠充足：人的脾胃脏自我恢复的时间是在晚上入睡以后。如果晚上没有足够的睡眠，脾胃自我恢复无法顺利进行，时间一长就会使脾胃虚弱的状况越来越严重。

艾灸：夏秋交接之际，处于三伏天内，人体阳气浮于外，体内属虚寒状态，空调、冷饮等寒湿邪气最容易侵袭人体，使人泻、腹痛等不适。此时可艾灸天枢、足三里、脾俞、胃俞等穴位调理肠胃。

秋天是调理脾胃的黄金期，通过合理的饮食和生活习惯，我们可以有效地调理脾胃，增强体质，迎接健康的冬季。