春分养生正当时，中医八法护安康

春分是二十四节气中的第四个节气，通常在每年的3月19日至22日之间，2025年春分在3月20日。这段时间昼夜平分，寒暑平衡，是养生的好时节，给大家分享八个春季中医养生法。

一、养阳

保暖防风：遵循“下厚上薄”原则穿衣，注意下肢及脚部保暖，避免过早减少衣物，以防寒邪伤阳。

饮食平补清补：选择温性食物，如荞麦、豆浆、苹果、芝麻、核桃等，以扶助阳气。

二、养肝

饮食疏肝：多吃菠菜、韭菜、豆芽等疏肝理气食物，富含维生素和膳食纤维，可疏肝养血。

作息规律：早睡早起，避免熬夜，减少饮酒抽烟等不良习惯，减轻肝脏负担。

三、养气

饮食助阳：常食用葱、枣、黄芪等，有助于扶助阳气。

祛痰养肺：多吃枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等具有祛痰健脾、补肾养肺功效的食物，可减轻老年慢性支气管炎等症状。

四、养脑

食疗防治：肝阳上亢易头痛眩晕者，每天可吃香蕉或橘子250-500克，或用香蕉皮100克水煎代茶频饮。

五、养脾

省酸增甘：春季肝气旺易影响脾，多吃酸味食物会使肝阳偏亢，应选辛、甘温之品，如蔬菜、山野菜等，忌酸涩。

六、养胃

饮食清淡：避免食用含肌酸、嘌呤碱等丰富的食物，如猪肉汤、鸡汤、鱼汤及豆类、动物内脏和刺激性调味品，以防刺激胃液分泌、增加胃肠负担。

七、养肾

饮食清淡甘味：食用山竹、藕、薏苡仁、黄瓜、香瓜等清淡蔬果，补充营养的同时减轻肾脏负担。

腰部保暖：腰为肾之府，注意腰部保暖，防止寒邪入侵肾脏。

八、养神

情志舒畅：保持轻松愉快、心平气和的心态，切忌大喜大悲，可郊游踏青、呼吸新鲜空气，舒畅身心。

调节作息：早睡早起，建议22:30前入睡敛阳，6:30起床顺肝木升发，同时午间进行15-30分钟浅睡眠，恢复精力。

除日常养生保健，中医适宜技术同样能为我们的健康锦上添花。

能量罐：通过负压扩张血管、加快血流，为组织提供养分；刺激经络穴位，疏通经络、调和气血；放松肌肉，缓解紧张痉挛；利用温热效应排湿，提升人体免疫力。

穴位埋线：穴位埋线技术也别具一格，将可吸收线埋入穴位之中，使其在体内发挥持续刺激穴位的作用，激发经络之气，调节脏腑功能，让人体各脏腑重新恢复到平衡协调的状态，改善经络中的气血运行，有效缓解各类不适症状。

春分至，养生正当时。莫负这大好春光，借中医智慧，融日常调养与特色疗法，筑牢健康防线，让身心焕发生机，以昂扬之姿奔赴生活。