这几个头部保健小动作，通经络调气血，提升记忆力，改善睡眠

在日常生活中，很多人被脱发、头痛、失眠等问题困扰。中医认为，人体是统一的整体，这些发生在头部的不适，能反映全身的健康状态不佳。养生，应从“头”开始。

头有多重要：头部与人体的精神、思维、意识、视觉等密切相关。

《难经》记载“头为诸阳之”，人体的手、足三阳经均会聚于头面部，这些阳经气血皆上注于头，为头部提供了充足的阳气，使其成为人一身阳气最旺盛的部位。

《本草纲目》记载“脑为元神之府”，而头包含脑髓，是人体精神、意识、思维活动的中枢，其功能正常与否，直接影响人的精神状态和思维能力。

常做头部保健操

头部经络、穴位丰富，是养生的重点部位，通过按摩头部的经络、穴位，可以调节气血运行，达到养生、治未病的目的。

揉太阳穴

太阳穴是益智明目的要穴，常按揉能够明显增加脑供血，提高记忆力。用两手中指指面按两侧太阳穴，以有微胀感为度，按揉30次左右。

开天门

开天门有安神定志的作用，可减少因压力造成的失眠健忘。先用两手拇指指面轻推印堂穴直至发际10次，然后再由发际直推至百会穴10次，如此为1遍，连续进行3遍。

叩击头皮

轻揉而有节奏地叩击头皮，能够有效放松头部，改善烦躁情绪。用两手10个手指指端有节律地轻轻叩击头部及枕部，由头中向两侧或由前向后叩击，两目微闭，叩3分钟，最后掌击百会穴3次。

震颤百会

刺激百会穴不但可以开窍醒脑，以劳宫穴与之相对还可以交通心肾。双眼目视前方，保持均匀呼吸，以右手掌的劳宫穴(握拳屈指时，位于中指尖处)对准百会穴作震颤法3分钟。

抹额

抹额是安神促睡眠的有效手法之一。先在前额适当涂抹润肤露，再以两手食指屈曲成弓状，第二指节内侧面紧贴印堂，由前额正中向两侧推，进行40次。

梳头

可用梳子或手指沿着头部经络走向梳理头发。如从前额正中的督脉开始，向头顶、后头部梳理，再梳理两侧的膀胱经和胆经、三焦经。梳理时力度适中，以头皮微微发热为宜，可疏通经络、调和气血。