每天敲一敲，5分钟助您激活气血开关！

现代打工人每天总感觉身体“堵得慌”，久坐易气血凝滞，熬夜损耗肝胆阳气，压力大导致气机不畅，这些都在悄悄堵塞我们的“生命通道”。

《黄帝内经》记载：十一脏皆取决于胆

足少阳胆经称为“阳气生发的枢纽”，是贯穿头、肩、肋、腿，如同人体交通网的主干道，故与气血运行、阳气升发密切相关。现代人久坐、熬夜容易导致胆经淤堵，主要引发三大问题：

1、头部清阳不升：头晕头痛、耳鸣健忘等。

2、肝胆代谢受阻：失眠多梦、口苦咽干等。

3、下肢循环不畅：大腿赘肉堆积、膝盖冷痛等。

今天，迎园医院为大家分享一套敲胆经，每天只需五分钟，帮助缓解疲劳、激活气血开关。

1、侧身拉伸（激活胆经）

双脚分开与肩同宽，左手扶腰，右手上举贴耳，缓慢向左侧弯，感受右腰至大腿外侧拉伸，左右各保持5秒，重复3次。

2、空心掌拍打（疏通上焦）

一手放在脑后，另一手持空心掌，沿腋下→肋骨外侧→胯部匀速拍打，至皮肤微红发热为宜，每侧拍打30次，重复3次。

3、空心拳敲腿（疏通下焦）

坐在椅子上，握空拳从大腿根部开始，沿下胆经（裤缝线）敲至外踝骨上缘，重点敲打风市穴（站立时手贴裤缝，中指尖处）、中渎穴（风市穴下2寸），感到敲打处微微酸胀发热为宜，每侧敲打30次，重复3次。

注意事项

1、最佳时段为7:00-9:00；

2、避免饭后1小时内、23:00后；

3、禁忌人群：肝火旺盛者，孕妇、经期女性；皮肤破损、凝血功能障碍或严重静脉曲张者。