谷雨时节应护脾胃、养心肺、调肝气

4月20日是谷雨节气，国家卫生健康委18日召开“时令节气与健康”主题新闻发布会。由于处于第31个全国肿瘤防治宣传周期间，结合此次活动主题“科学防癌 健康生活”，中国中医科学院广安门医院主任医师李杰对肿瘤患者术后康复及健康体重管理给出中医建议，提出要“顺时养生、扶正祛邪”，饮食、运动和情志并重。

“春天是调养身体、恢复元气的一个重要的时节。对肿瘤患者来讲，术后更多要进行器官功能的保护。重点是要护脾胃、养心肺、调肝气。”李杰说。

一是护脾胃。李杰表示，肿瘤术后气血不足，脾胃虚弱，患者宜服用一些温和的、容易消化的食物，如小米粥、百合莲子粥、山药来健脾、补中益气。忌食生冷、油炸、辛辣、不容易消化的食品。

二是养心肺。肺主气，心主血，两者相互结合，可以共同维护气血运行。春季阳气升发，动能生阳，因此可以遵循“形劳而不倦”的原则，比如每周做3～5次太极拳、八段锦传统的导引术，每次2～3遍，以微微出汗为宜，提升心肺功能。

三是调肝气。李杰表示，春天的情绪容易起伏，肝气郁结会影响到术后康复。口服花茶，并多与人交流，可以缓解负面情绪。另一方面，要保持规律作息，子时是晚上11点到凌晨1点，这时候是肝胆经所主，如果熬夜，肝脏功能就得不到相应的恢复，影响到第二天体力和精力的恢复。如具有明显失眠、情绪低落情况，也可口服相应中药进行治疗。

针对“减肥第一要义是祛湿”这样的观点，李杰指出，是否祛湿要根据体质来定，盲目祛湿可能会损伤人的正气，影响代谢。健康体重管理建议遵循三个原则：一是体质为本。比如湿热型，可以考虑用健脾利湿、清热利湿的食材，如冬瓜、赤小豆之类的药膳；脾胃虚寒，可以考虑应用艾灸来增强阳气。二是饮食有节。饮食要注意结构和顺序，肉类和蔬菜类要进行搭配，推荐食用容易消化的食物，比如萝卜、青菜以及苹果、樱桃等。三是动静结合。中医功法锻炼可以发挥健脾化湿、促进气血运行的作用。另外，还可以通过循经的拍打和揉按足三里、三阴交等穴位调理脾胃。

李杰强调，健康体重管理应该是以“长期稳定”为目标，不能采用极端的减肥法，比如服用泻药，既不长久，也容易反弹。中医倡导“因人而异”，根据脏腑功能进行相应调整，从“小切口”来进行体重管理，从而推进慢性病防控这个“大工程”。

谷雨节气气温波动较大，有些人主张“春捂”，但李杰表示“春捂要有度”，一方面要适度保暖，防止寒邪的入侵，同时也要防止捂得过度引起“春火”。针对呼吸道疾病患者，李杰表示，要防止冷空气和湿冷的刺激引起气管的痉挛，引起咳嗽。敏感人群也要戴口罩防止冷空气的刺激。