经络养生 健康人生

中医经络是千年养生智慧的根基， 经络系统如江河网络般贯通全身，运行气血、联络脏腑、沟通内外。经络畅通则气血调和，百病不生；经络淤堵则百病丛生。

春季阳气升发，正是疏通经络、调和阴阳的最佳时机。

一、太冲穴（肝经的原穴）

定位：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

功效：泄肝火、养肝气，可疏肝理气，行气散滞、活血化瘀。

方法：用拇指指腹面按压，力度适中，酸胀为宜，每次3-5分钟，早晚各一次。也可艾灸、刮痧等。

二、三阴交（脾、肾、肝三脉交会穴，妇科圣穴）

定位：小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：活血调经、益气健脾、培补肝肾、美容养颜。

方法：拇指按揉，力度适中，每次3-5分钟。

三、拍打肝经

肝经走向从脚的大拇指沿着足背内侧向上，到小腿内侧，再向上到大腿内侧，再向上到腹部，最后到额头处。

准备：取坐位，将要拍打一侧腿屈曲放在另一侧腿的膝盖上。

操作：拍打前先搓热双手，从额头开始拍打，向下拍打至脚大拇指。力度适中，不要过于用力，以免损伤皮肤和肌肉。

温馨贴士：经络养生需因人而异，虚者忌过度刺激，实者宜适度疏通。如有不明疼痛或体质复杂，建议先咨询中医师辨证指导。