“上热下寒”是咋回事？中医教你正确养生

吃点滋补的食物，鼻子、喉咙就“冒火”，喝点清火的茶饮又会出现腹泻。到底是“寒”还是“热”呢？其实，出现这种情况的时候说明我们的身体里既有“寒”也有“热”，尤其是上半身热、下半身寒特别明显。中医把这种现象称为“上热下寒”。“上热下寒”是怎么一回事？合肥市三院中医科副主任中医师邢齐树，带大家一探究竟！

“上热下寒”是怎么形成的？

《黄帝内经》中提到：上热下寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止。此所谓引而下之者也。意思是说，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常、阴并于下，无法上下流通导致的一系列症状。

邢齐树表示，现代人出现“上热下寒”主要可能有以下几方面原因：

好食肥甘厚味及寒凉食物：平时好吃辛辣刺激的食物就容易导致上半身的热气上升；而同时摄入寒凉的食物又会损伤脾胃，导致下半身阳气不足。

缺乏运动：现代人工作时久坐，缺乏运动，加上饮食不当引起的中焦脾胃不通，进一步导致上焦的“火”无法引到下半身。

熬夜、身体疲劳：如果经常熬夜，机体得不到有效休息，也会使体内的阴阳失调，造成上部郁热而下焦虚寒。

慢性疾病：胃肠道疾病、糖尿病、高血压等慢性病患者因为久病导致心肾不交或中焦运化功能失司，也极易出现“上热下寒”的症状。

“上热下寒”如何调理？

邢齐树建议，以下几点可帮助调理养生。

勤泡脚：可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行。泡脚能够促进足部保暖，改善血液循环。可以用艾叶、肉桂煎水来泡脚，也可以用专门的中药泡脚方剂，效果更好。

适当运动：运动时不要大汗淋漓，微微出汗即可，但出汗后需及时更换干爽的衣物，预防风寒侵袭。

推拿、艾灸：中医推荐关元穴、足三里、三阴交、涌泉穴四个穴位，可进行推拿，也可以尝试艾灸。

健身功法锻炼：八段锦中的“双手托天理三焦”“摇头摆尾去心火”“双手攀足固肾腰”，经常练习可去心火、固腰肾、调脾胃，运转身体内脏腑气血的圆运动，使心肾相交、水火既济。

调整生活习惯：“上热下寒”的人饮食要清淡易消化，不能吃太饱，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴的食物。

邢齐树提醒，自行调理效果不佳时建议到专业的中医门诊检查，在医生的建议下科学治疗。不宜自行服药、吃偏方，“上热下寒”药不对症，可能越调越糟，不能盲目跟风。